こんにちは＾＾石山歯科クリニックです。

患者さんから、”１日何回歯みがきするべきですか？”とご質問いただくことがあります。

皆さんは、１日何回歯をみがいていますか？

厚生労働省による2022年の調査では、１日１回が約17％、１日２回が約52％、１日３回が約27％という結果でした。

調査が始まった1969年と比べると、１日に２～３回みがく人の割合が、大幅に増えていることが分かります。

・”食べたらみがく”を習慣に

口の中の細菌は、食べ物に含まれる糖分をエサにして、食後数時間で歯垢を排出し、排出された歯垢は時間とともに徐々に固くなっていきます。

そのため、１日３回毎食後、歯垢が固く落としにくくなる前に歯をみがくことが大切です。

・外出時の補助的なアイテム

①キシリトールガム

毎食後の歯みがきが大切だと分かっていても、昼食後は外出しているなど、歯みがきをするのが難しいという方も多いと思います。

そんなときは、砂糖不使用のキシリトール100％配合のガムを噛むのも有効です。

ガムを噛むことで、だ液が分泌され、だ液による口の中の洗浄効果が得られます。

②歯みがきシート

最近は、“歯みがきシート”も発売されています。無印良品から出ているものが有名ですよね。

水を使わず、シートで歯の表面を拭うことで歯みがきができます。

むし歯や歯周病の原因となる歯垢（プラーク）は、非常に粘性が高いため、物理的に歯垢を擦りとることは、口の中の清潔を保つためにとても有効です。

こういったお助けアイテムもうまく使いながら、”食べたらみがく”を習慣にしていただけるとうれしいです＾＾