こんにちは☺️

新しい一年がまた始まりましたね⭐️
今年もどうぞよろしくお願い致します☺️



ところで…




なんだか最近…唾の量が減って…口の中が乾いているなあ。。。☀️
　　　喋りづらいなあ。。。💦
　　　大好きなカラオケも歌いにくいなあ。。💦
　　　粘膜も痛いなあ。。。💦

石山歯科クリニックの患者様の中にも
そんな　“お口の乾燥” のお悩みをお持ちの方がいらっしゃいます。。。

とってもおつらい症状ですよね。。。😔💦



【　お口の渇きを予防するために
　　ご自身ですぐに始められる対策をご紹介しますね🙂✨✨　】


① お口の潤いを保ちましょう。
　　　　⚫︎ こまめに水分補給しましょう。
　　　　⚫︎ お部屋の湿度にも注意しましょう。
　　　　　　　特に冬は、お部屋も乾燥するので、
　　　　　　　✨加湿器✨などを用いられることをお勧めします🙂

② 食べる時はよく噛みましょう。
　　　　⚫︎ ”噛む“ ことで脳に刺激が伝わり、唾液が分泌されます。
　　　　　　普段からよく噛んで食べましょう。

③ 唾液腺マッサージを行い、唾液の分泌を促しましょう。
　　　　⚫︎ 耳下腺　(耳の下の部分)
　　　　　　　〜上の奥歯のあたりを、後ろから前へ回すように、
　　　　　　　　10回くらい、マッサージしてみましょう🙂
　　　　⚫︎ 顎下腺　(顎のエラの部分から約3センチ内側)
　　　　　　　〜耳の下から顎の下あたりを、指先で押すように、　
　　　　　　　　5回くらい、マッサージしてみましょう🙂
　　　　⚫︎ 舌下腺　(舌の付け根の真下の顎部分)
　　　　　　　〜顎の下を親指で押すように、
　　　　　　　　5回くらい、マッサージしてみましょう🙂

④ 舌を動かす体操をしましょう。
　　　　⚫︎ 舌をできるだけ前に出して、上下左右に動かしたり、
　　　　　　　舌先で円を描くように、回してみましょう。




※ 上記の対策は、ご自身で『まず』行ってみることのできる事柄です。

　　お口の中の乾燥の原因は、

　　⚪︎服用中のお薬の副作用や、ご自身の内科的なご病気によるもの
　　⚪︎加齢やストレスなど、身体的な変化によるもの
　　⚪︎口呼吸や飲酒喫煙など、生活習慣によるもの

　　など様々です。
　　
　　お口の中が乾く症状でお悩みの方は、お早めにご相談ください🙂